Гречневая диета: как похудеть и победить депрессию

Как похудеть и не повредить своему организму? Как сохранить энергию в период, когда живёшь активно и насыщенно? Представляем истинно русскую отличную гречневую диету.

Гречка - источник энергии для организма, который насыщает его многими полезными веществами: витаминами (В1, В2, В6, РР), железом, кальцием, магнием, калием, фосфором, йодом, марганцем, аминокислотами, белком, клетчаткой. Гречка способна улучшать состояние кожи, ногтей и волос, что для женщин очень важно. Также эта замечательная крупа помогает бороться с депрессиями, что особенно актуально осенью.

Существует множество вариантов гречневой диеты, в том числе и лечебная. Но самой лояльной по отношению к организму является разгрузочная гречневая диета на 3 дня. Фактически она представляет собой разгрузочный день на гречке, длящийся трое суток.

Правила гречневой диеты на 3 дня: в течение каждого из дней вы можете съедать столько гречки, сколько нужно вам для насыщения, но она должна быть приготовлена специальным образом. Вечером накануне залейте 1 стакан чистой гречневой крупы 2-2,5 стаканами кипящей воды и укутайте, чтобы настоялась. Удобно делать это в пищевом термосе. Ничего не добавляйте к такой каше!

Обязательное условие: в течение дня необходимо много пить, как минимум 2 л, лучше всего обычной чистой воды.

Если высидеть 3 дня на гречке для вас не реально, попробуйте облегченный вариант гречневой диеты на 3 дня:

Кефирно-гречневая диета: правила те же, только кроме гречки вам позволено выпивать в течение дня еще 1 л нежирного кефира. Вы должны учесть, что во время такой диеты ужинать можно не позже, чем за 4 часа до сна.

В случае непреодолимого чувства голода вы можете позволить себе 1-2 несладких яблока или апельсина в день. Тем, кто без сладкого не мыслит жизни, разрешается съедать до 5 сухофруктов в день.

Отличная новость: чашечка некрепкого любимого напитка утром не возбраняется, но только избегайте сахар и прочие сладости. Для диеты лучше выбирать зеленый чай.

Если ваша работа сопряжена с повышенными умственными нагрузками, вы непременно почувствуете дефицит глюкозы – голова станет работать хуже, возможно, начнет побаливать. В таком случае выпейте стакан теплой воды с разведенной в ней чайной ложкой натурального меда.

Гречневая диета на 3 дня отлично подойдет в качестве разгрузки и стабилизации веса. Она оказывает преимущественно очистительное действие на организм (выводит из него токсические вещества). Вы сможете немного сбросить, но для большего похудения рекомендуется придерживаться гречневой диеты на 5 или 7 дней.

Для любителей гречки этот способ похудения может стать одним из любимых. Он дает отличные результаты и относительно легко переносится. Но если вы не любите эту крупу, то следует подыскать себе другой вариант разгрузки. Также необходимо прекратить гречневую диету, если вы почувствовали сильное недомогание уже после первого дня.

Противопоказания: не подойдет гречневая диета при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипертонии и сахарном диабете.

Выходить из любой гречневой диеты следует очень осторожно, постепенно увеличивая калорийность суточного рациона. Начните с 600 ккал в день, через несколько дней увеличьте допустимый порог вдвое, а если хотите худеть и дальше, то на этом и остановитесь. Диетологи рекомендуют повторять гречневую диету не раньше, чем через месяц.

#диета #гречневаядиета #какпохудеть #какпобедитьдепрессию #разгрузкадляженщин #каквыходитьиздиеты #русскаядиетанагречке #диетанагречке #Кефирногречневаядиета #Гречка #Женскоездоровье #здоровоепитание #здороваяеда