Практики Пауло Коэльо

Упражнения из книги Пауло Коэльо ''ДНЕВНИК МАГА''

Упражнение ''Зернышко'' Опустись на колени на землю. Потом присядь на корточки и наклонись так, чтобы голова касалась коленей. Обхвати их руками. Ты – в позе зародыша. Теперь расслабься и постарайся сбросить напряжение. Дыши глубоко и ровно. Вскоре ты почувствуешь себя крошечным зернышком в уюте и покое почвы. Все вокруг тебя излучает тепло и дарит приятные ощущения. Ты погружен в сладкий сон. Но вот шевельнулся твой палец. Зернышко больше не хочет оставаться самим собой- оно хочет родиться. Ты начинаешь медленно шевелить руками, и тело твое постепенно распрямляется, расправляется, хотя ты по-прежнему сидишь на корточках. Ты медленно-медленно поднимаешься. Все это время ты представляешь себя зернышком, которое становиться ростком, постепенно пробивающимся сквозь толщу почвы наружу. Теперь пришла пора вырваться из земли. Ты медленно поднимаешься, перенося тяжесть тела сперва на одну ногу, потом на другую. Ты находишь равновесие, как росток, отвоевавший свое жизненное пространство. И вот ты поднялся во весь рост. Представь, что тебя окружают поле, вода, ветер, птицы. Ты- принявшийся росток. Медленно подними руки к небу. Потом тянись, тянись из последних сил, словно хочешь ухватить огромное солнце, которое сияет над тобой, притягивая тебя и придавая тебе сил. Твое тело напрягается все больше, твои мышцы деревенеют, а ты растешь- и становишься огромным. Напряжение возрастает, и вот оно уже делается нестерпимо болезненным. Когда почувствуешь, что больше не в силах выносить его – крикни и открой глаза.

Повторяй это упражнение семь дней подряд в одно и то же время.

Упражнение ''Вода'' Выбери ровную поверхность, которая не пропускает воду, и полей ее водой так, чтобы образовалась лужица. Некоторое время просто смотри на воду. Потом начни с ней что-нибудь делать, не ставя перед собой никакой цели. Например, бесцельно води по ее поверхности рукой, не заботясь о рисунке. Выполняй это упражнение ежедневно на протяжении недели, уделяя ему не больше десяти минут времени. Не стремись ни к каким практическим результатам - это упражнение просто должно постепенно развить интуицию. Когда твои интуитивные способности начнут проявляться и в другое время(помимо времени занятий), всегда им доверяй.

Ритуал ''Дуновение RAM'' Сделать глубокий вдох, постаравшись полностью освободить легкие. Потом медленно вдыхать, одновременно поднимая руки. Во время вдоха сосредоточиться на ощущении того, что внутрь проникают любовь, мир, гармония со всем Мирозданием. Задержать дыхание и не опускать руки на максимально долгое время, наслаждаясь внутренней и внешней гармонией. Почувствовав, что наступил предел,- сделать быстрый выдох, одновременно произнося слово RAM. Повторять в течение пяти минут.

Упражнение ''Танец'' Расслабься. Закрой глаза. Попытайся вспомнить первую мелодию, слушанную тобой в жизни. Напевай ее про себя. Пусть постепенно какая-то определенная часть твоего тела: ноги, руки, голова, живот и т.д.- но только одна- начинает танцевать в такт этой мелодии. Через пять минут перестань напевать и вслушайся в те шумы, которые тебя окружают. Попробуй сделать так, чтобы они зазвучали как некая мелодия, и танцуй под нее – но уже всем телом. Не думай ни о чем. Но постарайся припомнить образы, которые возникают в твоей голове спонтанно.

Упражнение ''Голубая сфера'' Устройся поудобнее и расслабься. Попытайся ни о чем не думать. 1. Ощути, какая это радость – быть живым. Пусть сердце твое будет любящим и свободным, пусть оно вознесет тебя ввысь, туда, где маленькие проблемы обыденной жизни кажутся незначащими и ничтожными. Начни потихоньку петь какую-нибудь песню из своего детства. Представь, что твое сердце становится все больше, оно растет и постепенно заполняет всю комнату,- а затем и весь дом, где ты живешь,- сияющим светом. 2. Когда ты дойдешь до этого момента, ощути присутствие святых(ангелов или других существ), в которых ты верил во времена своего детства. Постарайся увидеть, как они приближаются к тебе со всех сторон, они улыбаются тебе, укрепляют в тебе веру и доверие. 3. Представь далее, как эти святые подходят к тебе совсем близко, возлагают руки тебе на голову и желают тебе любви, мира, сопричастности со всем миром- это причастие святых. 4. Когда это ощущение усилится, представь себе, что через тебя, как сверкающая река, течет поток голубого света. Этот голубой свет распространяется на весь твой дом, потом на окрестные дома, на весь город, на всю страну. И наконец, превращается в огромную голубую сферу, объемлющую весь мир. Это проявление великой Любви, оно выходит за границы твоей обыденной жизни, укрепляет дух и придает сил, заряжает энергией и умиротворяет. 5. Продолжай поддерживать свет, что окутывает весь мир, как можно дольше. Это твое сердце, открывшись, изливает Любовь, Эту часть упражнения нужно выполнять на протяжении не менее пяти минут. 6. Медленно и постепенно выходи из транса и возвращайся в обычное состояние. Святые будут оставаться рядом. Голубой свет будет окружать весь мир.

#ПаулоКоэльо #Дневникмага #развитиеинтуиции #возрождение #УпражненияПаулоКоэльо