Сколько вам лет на самом деле?

Сколько Вам лет на самом деле? Этот экспресс-тест не заменит медицинского обследования, но заставит задуматься и принять необходимые меры для себя любимой! У каждой из нас свой биологический возраст, насколько он разнится с возрастом по паспорту, можно узнать, пройдя этот тест.

1. Измеряем пульс.

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.

Если пульс повысился на:

• 0-10 единиц – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.

• 10-20 единиц – 30-летнему

• 20-30 единиц – 40 -летнему

• 30-40 единиц – 50-летнему

• более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца – то вам 60 лет и старше.

2. Смотрим на скорость реакции Изменяем пульс

Ваш партнер (можно без партнера) держит линейку длиной 50 см на отметке «0″ вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки, и, как только партнер ( или левая рука) отпускает линейку, правая рука пытается линейку поймать.

Одно условие: ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.

На каком сантиметре поймали линейку? Если вы схватили линейку на отметке:

• 20 – ваш биологический возраст составляет 20 лет,

• 25 см – 30 лет,

• 35 см – 40 лет,

• 45 см – 60 лет.

3.Насколько вы подвижны?

Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.

• Если вам удалось положить ладони полностью на пол – ваш биологический возраст между 20 – 30 годами.

• Если вы коснулись пола только пальцами – вам около 40 лет.

• Если вы руками достаете до голеней – вам около 50 лет.

• Если вы дотянулись только до коленок – вам за 60 лет.

4. Держим баланс

С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую поднимите примерно на 10 см от пола. Начинайте считать по образцу: и раз, и два, и три.

Если вам удалось устоять:

• 30 секунд и более – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,

• 20 секунд – 40-летнему,

• 15 секунд – 50-летнему,

• менее 10 секунд – 60-летнему и старше.

5.Проверяем кожу

На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет.

Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

• 5 секунд – вам около 30 лет,

• 8 секунд – около 40 лет,

• 10 секунд – около 50 лет,

• 15 секунд – около 60 лет.

6. Гибкость суставов

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок».

Если вы:

• С легкостью сделали это – ваш возраст 20

• Лишь коснулись пальцами – вам 30 лет

• Если руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет

• Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам больше 60 лет.

Подсчитаем результаты:

Сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6. Если не удалось выполнить один из тестов - разделите результат на 5. Среднеарифметическая величина и будет Вашим биологическим возрастом.

7. Дополнительный тест на лишний вес

Рассчитайте свой идеальный вес по формуле Брока:

Нормальный вес+рост (см) -100 ( с учетом допустимых колебаний +-5%)

Каждые лишние 5 кг веса увеличивают биологический возраст минимум на 2 года.

Источник

#скольковамлетнасамомделетест